カテゴリー別アーカイブ: 豆知識

太い足の三大原因を知ってから対処しましょう

足を細くするには、自分の足がどういう状態が把握する必要があります。太さの原因が脂肪がついてる場合と筋肉が付きすぎてる場合と、むくんでる場合の三パターンが主な原因だと思います。
三つの原因すべてランニングマシンやエアロバイクなどの足を動かす有酸素運動をつづければ、よいのですがそれぞれ注意があります。
momo4
筋肉があまりなく脂肪が付きすぎて太い場合は、いきなり走ったりできませんのでウオーキングから初めて慣れてきたら徐々にペースUPするのがよいと思います。
筋肉が付きすぎてる場合は、強度を下げた状態で長時間動かす遅筋繊維に利くような負荷のかけ方でなくてはなりません。強度が強いと速筋繊維が反応して余計太い足になってしまいます。

むくんで太い場合は、血行を良くすれば自然とむくみがきえるので、同じく軽い負荷の長時間の運動をするのがよいと思います。ハンドローラーなどで、足をコロコロすればリンパの流れがよくなりむくみを解消することもできます。ずっと立ち仕事などで血液などが下半身に集まってるのも原因なので、足を体より高くしてしばらく横になってるのもよいと思います。