バランスボールエクササイズで効果的に太もも引き締め

すっきりと伸びるかもしかのような脚、憧れますよね。ここでは、バランスボールを使ったエクササイズで効果的に部分痩せする方法を紹介します。夏に高いヒールで颯爽と街を闊歩したいあなたは、必ずチェックしてみてください。
用意するものは、市販のバランスボールと動きやすい服だけ。ボールの下に服が絡まらないように、短パンがおすすめです。
momo1
はじめて挑戦するときには、何回かボールの上に腰を下しバウンドさせることからはじめます。不安定な状態に身体を慣らす工夫です。要領をつかんだところで、ようやく太ももを引き締める運動。背筋を伸ばした状態でボールを脚で挟み込み、内側へと押しつぶします。ボールをつぶすときに息を吐き、元に戻すときに息を吸う呼吸をあわせて行えば、基礎代謝アップに貢献。基礎代謝があがると、普通にしているだけで脂肪が燃えやすい身体になるので、太ももはじめ全身が引き締まった印象になってきます。
この運動で鍛えるのは、太ももの内側の筋肉。普段運動不足だと、はじめて数日は筋肉痛が気になるかもしれません。無理のないペースで徐々に身体を慣らすといいでしょう。

脚痩せは見た目の変化が大きく、労力対効果が高いダイエット。流行ファッションを億なく着こなすために、少しづつ努力を続けていきましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です